ALIMENTOS ESSENCIAIS

ALIMENTOS ESSENCIAIS:

7º lugar, BETERRABA: ela melhora a circulação e reduz a pressão arterial porque ela é rica em nitratos naturais. Ela também melhora a saúde do coração porque tem antioxidantes que reduzem o colesterol ruim.

6º lugar, CHIA: ela tem 5x mais fibra que aveia e 8x mais cálcio que o leite, e o dobro de potássio de uma banana.

5º lugar, MOELA DE FRANGO: ela é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, que é excelente para foco, energia e concentração, além de ser uma boa fonte de ferro, zinco e selênio.

4º lugar, CORAÇÃO DE GALINHA: é uma excelente fonte de coenzima Q10, que é essencial para energia celular e saúde cardiovascular. Ela também é uma boa fonte de ferro e zinco.

3º lugar, OVO: rica em colina, que é bom para a nossa saúde cerebral e para o foco mental. Ela também tem uma grande quantidade de vitamina D, zinco e selênio.

2º lugar, SARDINHA: ela tem 3x mais cálcio que o leite, 3x mais vitamina B12 que a carne vermelha.
É uma excelente fonte de ômega 3 e tem bastante proteína.

1º lugar, FIGADO BOVINO: essa é a proteína mais nutritiva do mundo. Ela tem 5x mais ferro que o feijão, 6x mais proteína que um ovo.