5 Tips Mendapatkan Tidur yang Nyenyak

Tidur mengistirahatkan semua kerja organ dalam tubuh, serta membuat badan dan pikiran kembali segar. Dikutip dari Mind Body Green, berikut 5 tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak:


Jadwal tidur/bangun yang konsisten
Tidur dan bangun pada waktu yang sama tiap harinya akan membantu kebiasaan tidur.



Cobalah makanan pendukung tidur
Magnesium, vitamin B, folat, protein, asam amino triptofan, serta antioksidan berperan dalam menentukan kualitas tidur. Makanan yang bisa mendukung waktu tidur, antara lain kacang-kacangan, daging unggas, keju, satur kale, atau ikan berlemak.



Tetap berolahraga
Dalam satu analisis studi olahraga dan tidur, olahraga terbukti dapat mendorong peningkatan efisiensi dan durasi tidur. 



Tahu kapan harus bangun
Setel alarm untuk 7,5 atau 9 jam setelah tidur agar tidak terbangun di tengah tahap tidur nyenyak terakhir.



Miliki rutinitas tidur
Tertidur lebih cepat dengan rutinitas malam yang sehat dan konsisten.



Sumber foto:

Freepik



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


5 Tips Mendapatkan Tidur yang Nyenyak