4-7-8 Respiration

Andrew Weil, professeur à Harvard, apporte la solution pour ceux et celles qui ont du mal à trouver le sommeil au moment de se coucher le soir. Si au moment de vous mettre au lit vous vous sentez stressé, angoissé, pensif ou simplement que vous êtes incapable de trouver le sommeil pour une raison que vous ignorez, alors cette technique pour s'endormir risque de vous plaire.

Le docteur est spécialisé dans les techniques libérant le corps de l'anxiété et de la crispation. Il livre ainsi son astuce de respiration qui s'appelle le "4-7-8" et qui est réputée efficace en cas de troubles de l'endormissement et d'insomnie légère. Le système repose sur la concentration de votre respiration. Il explique qu'avec un peu d'exercice, il est facile de retrouver son calme et de s'endormir en une minute chrono.