30 jours Bikini Body : Semaine 1

❀ INFOS INSIDE ❀

► Hello Yellow les amis !! J'espère que vous allez bien !!
Je vous retrouve aujourd'hui avec une nouvelle vidéo qui j'espère vous plaira !

► Cette vidéo annonce la 1ère semaine de mon challenge bikini body ! J'espère que vous serez plusieurs à le faire avec moi !!


► Produits mentionnés :


► Liens utiles :
- lundi : * Sport * Travail int et arr des cuisses (cardio) : http://youtu.be/bflOdhCwtOA

- mardi : * Sport * Taille fine (obliques inside) : http://youtu.be/9YWm-Gw_T5k

- mercredi : 1h de marche soutenue et en inclinaison sur tapis à la salle de sport (allure 6, inclinaison 15)

- jeudi : * Sport * Travail int et arr des cuisses (cardio) : http://youtu.be/bflOdhCwtOA

- vendredi : * Sport * Buste raffermit : http://youtu.be/NHH48TuR7Ac

- samedi : 1h de marche soutenue et en inclinaison sur tapis à la salle de sport (allure 6, inclinaison 15)

- dimanche :
* Sport * Travail int et arr des cuisses (cardio) : http://youtu.be/bflOdhCwtOA
* Sport * Taille fine (obliques inside) : http://youtu.be/9YWm-Gw_T5k
* Sport * Buste raffermit : http://youtu.be/NHH48TuR7Ac


Idées de recettes présentées sur ma chaîne :

- Bikini Body : Poireaux Goûteux : http://youtu.be/F4MtohAEb8s

- Bikini Body : Papillote de poulet Méditéranéenne : http://youtu.be/nZkHBuq06BU

- " -18kg " Mon repas le plus fréquent : mélange de légume, viande, féculent : http://youtu.be/Xxj7031aXTw

- Mes pancakes vegan : http://youtu.be/oaS6ViXEZL0

- " -18kg " Mon dessert / encas / goûter préféré : yaourt et fruits secs : http://youtu.be/cZ5tvbYfc6M

-" -18kg " Ma tarte légumes/saucisses de poulet : http://youtu.be/C4UzwiTHQUY

- " - 18kg " Mon milkshake protéiné : banane/épinard : http://youtu.be/Y3KAMKp5wLo

- " -18kg " Mon super Smoothie : http://www.youtube.com/watch?v=oN7J0F5dDcI&feature=share&list=PL76XvsipF6XSowlW2ShZ5kOooyKOPxUy9&index=3

- " -18kg " Mon gratin de courgettes : http://www.youtube.com/watch?v=GJRsYAYLaOo&list=PL76XvsipF6XSowlW2ShZ5kOooyKOPxUy9&feature=share&