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목과 어깨 라인을 아름답게! 양정원의 폼롤러 운동법 [인앤아웃] 3회
목과 승모근 근육을 풀어서 어깨 라인을 아름답게 할수 있는 폼롤러 운동법을 공개한다. 폼롤러를 목에 베고 근육이 풀릴 때까지 좌, 우로 도리도리를 해준다. 옆으로 폼롤러를 베고 상승모근을 밀착시킨다. 손바닥을 모은 후 책을 펼치듯 천천히 반대로 벌려준다. 날개뼈 아래 부위를 폼롤러 베고 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴준다. 엉덩이는 들어 복부의 힘으로 버텨주고 위 아래로 천천히 근육이 이완될 때까지 움직여 준다. [TIP] 폼롤러를 이용해 목과 등 근육을 풀어주면 예쁜 드레스 라인을 가질수 있다!
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 3회, 20160927
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF
▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv
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