10 MITOS DEL DEPORTE QUE DEBES DEJAR

 Saludos a todos mis seguidores de youtube.
 En este vídeo tratamos un tema fundamental.
 Tu salud.
 10 MITOS DEL DEPORTE QUE DEBES DE DEJAR.
 Con la llegada del verano y el buen tiempo siempre aparecen varias cosas.
 De forma simultánea.
 El calor, las dietas milagro y los mitos del deporte.
 A todos nos entusiasmaría poder adelgazar o tonificar en un tiempo récord.
 Por ello, siguen perdurando en la cultura popular cierto tipo de falsas creencias.
 Sin embargo, son más perjudiciales que beneficiosas.
 1. Tan solo hace falta hacer ejercicio una o dos veces a la semana.
 A pesar de que es un mito muy extendido,
 Es falso que una o dos sesiones de ejercicio por semana sean suficientes para notar algún tipo de beneficio.
 Son necesarios al menos tres días de ejercicio a la semana de forma estructurada.
 Asimismo, por otro lado, lo ideal es realizar algún tipo de ejercicio a diario: la actividad física regular es necesaria para mantener un nivel óptimo de salud, y por el contrario el sedentarismo ha demostrado ser perjudicial y contrarrestar los beneficios del ejercicio.
 2. El mejor momento para realizar ejercicio es por la mañana
 De nuevo, este es un mito muy extendido, aunque en esta ocasión se trata de una "verdad a medias":
 el mejor momento para hacer ejercicio es aquel en el cual se pueda realizar de forma consciente y pueda convertirse en un hábito.
 Es indiferente el momento del día, ya sea mañana, tarde o noche.
 Aunque, por otro lado, existen estudios que sugieren que realizar ejercicio físico a primera hora de la mañana puede ser más efectivo a la hora de perder peso.
 3.La grasa puede convertirse en músculo
 Fisiológicamente hablando, la naturaleza es incapaz de convertir la grasa en músculo.
 Se trata de dos tipos de tejidos completamente diferentes, y cuya formación y destrucción también es diferente.
 Uno no puede convertirse en el otro.
 Cada tipo de tejido se encuentra en un lugar determinado del organismo: la grasa o tejido adiposo está bajo la piel y entre los músculos, incluso recubriendo los órganos internos;
 por su parte el tejido muscular se encuentra en todo el cuerpo.
 Finalmente, aunque la mejor forma de reducir tejido graso es llevar a cabo una alimentación saludable, existen estudios que afirman que el levantamiento de pesas -destinado a construir y aumentar el tejido muscular- también es una buena forma de reducir grasa corporal, al menos en la zona abdominal.
 4. Los puzzles y juegos son la mejor opción para llevar a cabo un "entrenamiento cerebral"
 Aunque el Brain Training ha adquirido una gran popularidad durante los últimos años,
 la realidad es que realizar ejercicio físico sin más... es suficiente para mejorar las habilidades cognitivas, según los últimos estudios.
 De hecho, se ha llegado a afirmar que el deporte es clave para la plasticidad cerebral.
 Recientemente varios estudios han afirmado que el ejercicio físico aeróbico -caminar, correr o hacer bicicleta- es l