10 Astuces simples pour mieux manger

10 astuces simples pour mieux manger : 1/ Préparer soi-même ses repas Dés maintenant, privilégiez le fait maison. D’un, vous ferez des économies. De deux, vous pourrez contrôler les ingrédients que vous ajouterez dans vos recettes et éviterez le trop-plein de graisses saturées et de produits chimiques contenus dans ces aliments industriels. / 2/ Acheter des légumes et des fruits frais, bio et de saison Vous aviez l’habitude d’acheter des haricots verts en boîte, des carottes râpées en bocal ou de la salade en sachet ? Dès maintenant, choisissez-les frais / 3/ Utiliser des moules en silicone ou des poêles antiadhésives Pour limiter l’ajout de beurre ou d’huile inutiles dans vos recettes, utilisez des moules en silicone ou des poêles antiadhésives quand vous cuisinez. Aussi, privilégiez les modes de cuisson simples tels que ceux à la plancha, en papillote, à la vapeur ou rôtis au four / 4/ Manger assis(e) autour de la table Afin de ressentir pleinement l’effet de satiété, il est conseillé de manger assis(e) autour du table et dans le calme / 5/ Avoir la main légère sur le sucre ou le sel Tous les diététiciens s’accordent à dire qu’ils ne sont pas du tout bénéfiques pour la santé / 6/ Utiliser des boîtes hermétiques Utilisez des tupperwares et autres boîtes hermétiques pour conserver vos recettes ou les restes de vos assiettes. Bien isolées au frais, vous y empêcherez la prolifération des bactéries et pourrez les cuisiner ultérieurement et sans aucun souci / 7/ Etablir un menu de la semaine Etablissez un menu pour la semaine chaque dimanche soir ou lundi matin en variant et en accordant le mieux possible les aliments et les recettes que vous souhaitez consommer / 8/ Manger lentement Les repas doivent durer vingt minutes minimum afin de vous sentir rassasié(e) / 9/ Préparer à part une vinaigrette ou une sauce d’accompagnement Servez vos vinaigrettes ou vos sauces d’accompagnement dans des saucières à table. Chacun pourra en contrôler les quantités selon ses goûts, son appétit et ses envies / 10/ Se servir des petites portions Cependant, rares sont les fois où vous arriviez à terminer votre assiette sans vous sentir (trop) boudinée... Servez-vous des petites portions. En mangeant lentement, vous verrez qu’elles seront amplement suffisantes pour combler votre appétit